文章来源：凯风河南   作者：玄慧

　　我们都认为压力会让人变老，坏的生活习惯会让人变老，居住环境的不适也让人加速衰老。衰老有体质和皮肤的显现，也有精神和心态的憔悴。让我们一起细数那些不良东东，远离它们，让我们身心变得更加年青。

　　保持积极向上宽容的心态，远离小心眼。

　　包容和宽恕是一种美德，更是留住青春的法宝。每个人都有小气的时候。如果自己解决的不好，遇事要多给自己提个醒，慢慢会改善的。建议你要学会接纳自己，在接纳的基础上完善自己，改善自己的生活，让生活变得积极快乐。

　　应该定期休假，给自己喘息的机会。慢性压力会催生许多疾病，如心血管疾病、哮喘、自身免疫性疾病，还可能增加早亡风险。

《行为医学杂志》上刊登的一份报告称，缺少宽容会让人需要吃更多的药、睡眠质量下降。心有怨恨会导致压力增加，皮质醇激素水平升高，进而导致增重、血压上升以及糖尿病风险升高。

养成科学健康生活的习惯，远离恶行为。

　　早睡早起是保持年轻、健康的重要法则。每天坚持有规律的运动可预防与年龄有关的疾病，帮助控制血压，改善心情，还能让机体更强壮、更具柔韧性。

　　适度饮酒有益心脏健康，但过量饮酒就会缩短寿命。酗酒的女性死亡率比正常人高4.6倍，而酗酒的男性早亡的几率比正常人高2倍。吸烟会增加自由基的产生，而自由基是机体年轻的死敌。35岁前戒烟相当于延寿8年，65岁戒烟仍可延寿2—4年。

　　美容觉虽是老生常谈，但睡眠少的确会造成眼袋、眼底下垂、眼皮松懈以及面色苍白。太晚睡觉还会干扰人体重要脏器的休息，带来不可弥补的损害。长期趴着睡觉，无异于慢性毁容，挤压会让皮肤的胶原蛋白遭到永久性损伤，失去再生能力，让人更显苍老。

学会识别日常饮食的误区，远离垃圾食品。

　　油炸食品不仅热量高还含有较高的油脂和氧化物质，经常进食易导致肥胖，是导致高脂血症和冠心病的最危险食品。腌制食品在腌制过程中，需要大量放盐，常常进食腌制食品者肾脏的负担加重，严重损害胃肠道粘膜，而女人如果长期食用腌制食物将会加速衰老。

　　食用罐头不但不能保障正常营养的吸收还会诱发女性衰老，长时间则会导致肥胖。特别是水果罐头经常会加入较多的糖分。在进食后短时间内导致血糖大幅攀升，胰腺负荷加重。

垃圾食品会让人吃掉过多的盐分、脂肪和胆固醇，加速老化的步伐，肥胖的几率也大大增加。应该选择全麦食物，多吃水果、蔬菜、坚果和鱼类，能帮助减少体内炎症，促进皮肤健康，减少皱纹。

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