文章来源：凯风网   作者：沈慧敏

　　前言：当我们行走在E时代的绚烂空间，正得意于它丰富多姿的选择、快捷便利的工作方式和随心所欲的工作时间时，却一不小心被拉入了莫名的拖延泥沼——“拖，已包办了我生活中的所有风格（除了上网），一日三餐都能拖成一餐或无餐……”这是成立三年来拥趸越来越多的拥立n“我们都是拖延症”豆瓣小组新人报到中的坦白心语，也是已逼近41000人成员中的常见症状。

　　比工作日更劳累的双休

　　关键词：惯性  食言  懊悔

　　静平时工作较忙，双休应是她休养生息的最佳时段。也曾制定过“美美地睡上一觉”、“户外徒步”、“摄影采风”等若干美好计划，但每到周五，她就象被施了魔咒的拉磨驴，一圈圈地行走在“网”中。周五一下班，静便会在PPS上连看四场电影或网游至凌晨二、三点，在时古时今、或纯情或魔幻的电影场景中，静感觉到积累了一周的情绪，得到了泄洪般地释放；在虚幻的游戏中，她全部心神凝聚于右手鼠标的指尖上，与玩家对决PK……时间在钞针的嘀嗒声中不断流逝，无论在心中规定了多少次“最后期限”，她都会在麻木与惯性的挟持下自责又疲累地迎来周一的太阳。

　　完美总被拖延误

　　关键词：无助  完美  窃喜

　　杰常常会有强烈的无助感，不管是在学校写毕业论文，还是上班后拟文案稿，他都会将原本充足的准备时间一拖再拖，直到截止日的前两天才开始动笔。在没完没了地熬夜后，快要虚脱的他偶尔还会遭遇“打回重写”的重创。

　　杰认为只有掌握广博的资讯和保持自由放松的心态，才能闪出最有创意的火花。每次接到任务，杰总会先用关键词搜索相关讯息，再去浏览国内国际新闻，又上PPS看名人访谈……常常一拖就到了半夜，因为担心状态不佳出不了好作品，杰会带着“要做就做最好”心态安然入梦。截止日前最后两天总是火烧眉毛般地忙乱，侥幸通过后，杰对自己的急智和效率不免又有点窃喜：“如果之前我没有浪费掉这么多时间，那该做得多完美呀！”

　　让我总是迟到的瓜果和小兽

　　关键词：无意义  不忍  自贬

　　妮是一个喜欢安定宁静的小女人，总钟情于一些无意义的小事，比如偷菜。每天7点钟准时起床偷菜，把“自家地里”那点活都干完了，才能安心地走出家门。刚开始流行“偷菜”时，妮只要打理好自己的农场就行了，可随着这款软件的不断开发，妮早上的时间根本就不够用了。农场收菜偷菜完后，还得种菜除草和杀虫，开辟了牧场后，侍弄那些小动物吃喝拉撒就够费时了，现在还要经营餐厅，雇人学菜蹭饭搞得人手忙脚乱，再加上加工坊和打野兽……现在妮好几次上班都迟到了，可每次自我警告都没什么用，早上起床后，她怎么都不忍心弃那些瓜果和小兽于不顾，于是她进入了一个自贬和再犯的重复怪圈。

　　对症下药

　　拖延症不过是只纸老虎

　　网络时代，海量信息让人受益良多，可又泥足深陷。据统计，现今47%的人上网时间不是用来工作而是用来拖延工作，这种人已然成为“拖拖族”的主力军。在感觉无奈又自责的同时，只要找到拖延背后的心理成因，就能勇敢地对它说“不”：

　　一、压力。工作越多、压力越大越容易产生拖拉情绪；

　　二、抵触。以拖延逃避各种令他们恐惧和厌恶的事物；

　　三、害怕。害怕失败追求完美，害怕成功带来束缚，害怕受控于人；

　　四、回报。完成任务带来的回报与现在的时间间隔越远，人们越倾向于拖延。

　　其实从以下几个方面改进后，你就会发现它不过是个纸老虎而已。

　　一、消除干扰。工作时间关掉QQ、音乐盒、游戏、PPS等一切可能影响效率的东西，用心体会自己全神贯注地去做一件事情的感受；

　　二、主次有序。对工作的轻重缓急进行有效的分类，严格按照主次顺序执行。要灵活对待自己的目标，不要想在自己的弱项上表现优异，而要在自己的强项中日渐精进；

　　三、有效切割。把大任务或耗时长的任务切割成一个个小任务，按时间进程确定一系列的具体目标再逐个攻破。在每个小任务完成后可小憩片刻，充分地享受自己的自由时间，有意识地体验侍弄花草、与人聊天、做健身操等无需凭借网络而得到的乐趣；

　　四、定期监督。找一些友善并有优秀执行能力的人，定期的对自己进行鼓励和督促，团体“抗拖”行动比单打独斗有效得多。