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　　随便想一下就能意识到，人真是挺可悲的生物。

　　生下来是一张白纸，人类积累了数千年的文明和技术完全与我无关。懵懵懂懂之中，就养成了诸多牢靠的习惯，在大多数情况下也一直保持着它们，任它们影响着从早上起床到晚上睡觉的大多数决定。吃多少、如何和他人交谈，对别人的表情做什么样的解读，概莫能外。

　　而我们却很少能意识到，这些习惯带来什么后果。从我们萌生了意识之后，就像是已经被编程好了的机器人，想要做出一点改变，都要花费很大的力气。

　　习惯像是批处理文件、像是宏，像是workflow。在某个环境下受到某种暗示之后，我们就会执行某些特定行为——这和机器人并没有什么不同。正如机器人不会意识到自己在做什么一样，我们自己往往也意识不到。绝大多数人都没有意识到自己吃饭的速度和体重身材之间的关系；就算意识到了，也并不会有明确的改善意图，更不要提想出改善的方法。

　　这也是为什么我们的计划总会失败的原因；我们只想要让自己变得更强壮、更聪明、更友善、更富有、更博学，但却没有将它们变成习惯。 

　　没错，强壮是一种习惯，聪明、友善、富有、博学，也都是习惯。它们是自动化地重复过去的行为，每天都比前一天更强。当然，痴肥、无知、贫穷也是习惯；它同样也是重复过去的行为罢了。

　　习惯可以简单地定义成“重复过去行为的心理倾向”。习惯是一种心理倾向——它会沿着阻碍最少的途径前进。经过多次反复，习惯已经成了在草地上踩出来的那条大路，成了时光之河在心灵疆域中划下的深深沟渠。重复过去的行为让我们减少认知资源的消耗，让我们更少用到宝贵的意志力存量，让我们昨天和今天采用同样的方式来面对类似的问题，让我们的昨天和今天并没有什么不同。它让我们掉进温柔的陷阱；想要那些下班后从来只是坐在沙发上看电视的人们成为健身房狂人，需要花费相当大的气力。

　　而我们都已经忘了，这些习惯是如何养成的。也许只是在很小的时候，看到家人这么做；也许只是在某一次挨揍到痛哭流涕之后下定决心的痛改前非；也许只是某一次在某本书里看到的一句话，从此打算践行一生。这些起点都早已掩藏在记忆的层层沉积里，甚至无从发掘。但是它们必然存在——我们的任何行为，都有其原因，自然也有结果。

　　例如“三岁看大，七岁看老”之类。我们太过珍惜自己的意志力资源，或者根本没有意识到习惯会对自己的生活有什么影响；或者，根本上，我们完全不知道该怎么改变。想想看今年年初的计划，现在还剩了什么痕迹？那些“我要变好看！我要变强壮！我要多读书！”的呼喊彷如还在昨日，但时间已经过去了一百八十天，小肚腩依然还在，完全没有消减下去的趋势；想过要看的书还在硬盘里或者书架上打瞌睡，期待着有被翻开的那天。

　　改变所需要的，只是更小的目标、更明确的行动、以及更明显的暗示。当我们把暗示和行动连接起来，用一点点意志力（几乎可以忽略）将他们付诸实施时，就走上了改变的道路。虽然只是很小的第一步，但总比原地不动捶胸顿足强得多。