凯风网黑龙江频道　 供稿：韩明 编辑：无言 刀刀

导语

据调查，在我们周围的人群中，大约有10%左右的人受困于神经症。而大多人并不知道，其实神经症前期是可以预防和有效调整的，更不知道它的命运其实能把握在自己手里的。实际上，神经症离我们每个人并不遥远，我们经常出现的亚健康心理状态，其实跟神经症只有一步之遥，是最容易招惹神经症疾病。我亲眼见证了表妹患上神经症，一步步战胜心理的魔咒，最后在家人的呵护和她自己的努力下，彻底摆脱神经症困扰的历程。下面结合我表妹这个事例，和大家共同关注一下神经症这个话题。

1什么是神经症

一提起神经症，人们认为得精神病了，其实神经症既不是生理上的疾病，也不是精神疾病，而是由心理作用引起的，由精神上的迷惑曲解、心理冲突、自我暗示等微妙的因素所导致，困扰者一般有胆小、内向、敏感、过分追求完美的性格特点。

我舅舅家的表妹，从小就非常任性，也非常敏感，啥事都不可心，爱生气，偏执，敏感，爱疑心。大学毕业分到了我们市的高级中学，任高二理科的政治教师，她非常要强，一门心思想要评上高级职称，想教收入高且受重视的高三文科班的政治，但始终不能如愿，终日郁郁寡欢，每天白天晚上都被这不良的情绪包围着不能排解，后来晚上很难入睡，就这样持续了很长时间，出现了幻听幻觉，怀疑忙于事业的丈夫有外心。在一次丈夫出差的时候，她把家门的钥匙落家了，上了一股火，突然就忽然乱语起来，时而鬼是附体，时而又历数单位领导、亲属的种种不满，时而又一言不发，时而又嗜睡不醒，时而又大喊大叫，时而又不省人事。家人赶紧送到了哈尔滨医大一院第三门诊精神科，经诊断是得了神经症。

表妹得了病，他的父母都吓坏了，从来没遇到过这事呀，一想38岁的表妹这么年轻就得了精神病，这一辈子不就完了吗？人们常常把神经症与精神病相混淆，其实它仅仅是一个精神障碍的统称，包括神经衰弱、失眠症、抑郁症、焦虑症、强迫症、社交恐惧症、疑病症、恐惧症等等，旧称神经官能症。我的表妹就是偏于神经衰弱、癔症、焦虑症并发症状的神经症。有的人表现的症状比较单一，但大部分人会像表妹一样，几种表现并存的，表现为综合型症状的比较多见。其实，患上神经症，也不用大惊小怪的，就好像人的精神患上了感冒一样，只要治疗及时，是容易治愈的，表妹住了一个半月院就出院了。

为什么要命名为神经症呢？顾名思义，是“神经”系统出现了反常现象：我们将这些现象称为症状，合起来就是神经症。当人的情绪处于焦虑或抑郁状态时，人的思维往往缺乏逻辑性，出现消极情绪或行为异常，好像挺吓人的，其实也没什么。

2神经症都有哪些表现呢

不同类型的神经症，表现是不尽相同的，表妹发病时的症状，上面都介绍了，时时、天天甚至不同阶段都表现得不一样。但神经症表现万变不离其宗，有着许多相类似的症状表现，总结起来大致有以下几种：如注意力不集中，记忆力减退，情绪波动与烦恼，易激惹，心慌、呼吸困难、体感性不适增加，但做各种检查有没有生理机能的病变，发病到严重的时候，会出现植物神经紊乱，胡言乱语。一旦换上神经症，经常性、反复性比较强，呈现出焦虑症状、癔症症状、抑郁症状、疑病症状、恐怖症状、强迫症状、睡眠障碍等等各种症状。

3神经症产生的原因

各类神经症，不管是怎么样的难受，都是心理因素导致的，都是心理得不到及时排解和疏通，造成长期的负性情绪淤积引发的。表妹的工作不如意，长期压抑，得不到排解和疏导，才是她患病的根本所在。

（1）遗传因素：一般神经衰弱的病人都有家族性，但并不是说患神经衰弱都是遗传因素所致，在这只能说它是患此病的一个致病因素。一位患抑郁症的大学生到医院就诊。经医生询问，这位大学生介绍他外祖母和母亲都患过抑郁症，而母亲患抑郁症没有治疗，曾有轻生行为，他幼小的心灵受到了创伤。他的性格很像母亲，内向，少言寡语。

（2）个性因素：专家说，植物神经功能紊乱的发生与人们的性格有着很大的关系。我的表妹正印证了专家的说法。表妹是独女，父母百依百顺，使她从小就养成了任性、偏执的性格。平时性格内向，情绪不稳定，多愁善感，经常焦虑不安、与事也很保守，当她们遇到不开心的事情时，往往闷在心里，得不到及时地发泄，时间久了必然导致植物神经失调及神经衰弱。

（3）社会因素：各种引起神经系统功能过度紧张的社会心理因素，都会成为该病的促发因素。长期的精神心理创伤，也会使人们的精神过于紧张、心理负荷过重而出现神经衰弱、植物神经功能紊乱。

在陪表妹住院的时候，认识了一位姓张的女士，离婚多年，后找个老伴，再婚前，她前夫留下个平房棚户区改造后，给个楼房，为了使她的亲生女儿成为这个楼房的唯一继承人，就把房照的名字写了她这个女儿的名字。但她天天想，产权不是自己的，哪天女儿女婿不让她们老两口住了乍办，不得睡大街上去呀，天天纠结，几晚几晚也睡不着觉，忽然有一天竟在半夜到运动场去跑圈，家人送到医院一检查患上了神经症。

脑力时间过长，学习负担过重，尤其是学习成绩不好，重大考试受挫时常常会造成神经负担过重，这也是学生神经衰弱、植物神经失调的重要原因。精神刺激，压力过大可造成内分泌和植物神经的功能紊乱。陪表妹住院时，看到来看病得好多都是学生。

在表妹住院期间，进来一位黑龙江师范大学姓张的女学生，据她的爸爸讲，这孩子多才多艺，唱、讲、写样样都突出，性格开朗，入校不久就进了当上了学生会的宣传部长。后来因为失恋，使她像变了一个人似的，感觉整个世界都是黑暗的，天天以泪洗面，每天也不睡觉，时而唱不停，时而宣讲不断，这才来到到医院救治。

表妹的病床的对过，住着一位叫王强的学生。据她妈妈听同学说，那天发病时，一向节俭的王强突然变得十分“大方”，无原无故地就请同学们到酒店吃饭，一顿饭钱花了他两个月的伙食费，同学们都不好意思，王强却毫不在意，反而滔滔不绝地说了一大通什么“有福同享”、“今朝有酒今朝醉”的话。此后同学们发现王强越来越反常，每天都情绪高涨，喜形于色。在课堂上小王抢着老师的话头，就像竞选总统的雄辩家一样，一发言就是半个多小时，而且不容打断，下课后仍然找同学当他的听众，手舞足蹈地一说就是个把小时，精力充沛超人，毫无疲乏感。同学们再也受不了这个“雄辩家”，把他送到心理门诊，原来得了躁狂症。

表妹病房隔壁还有个的女孩子，是高二年纪的学生，在班级学习好，是班级的班长，过于要强的性格，在紧张的学校和班级事务缠身的情况下，压力过大，每天就睡3-4个小时，在高二下学期的时候，就换上了神经衰弱类型的神经症。

目前，神经症的患者学生的群体逐年增加的趋势。北京的一个比较知名的名牌大学，近三年来，每年都发生学生跳楼事件，2015年前4个月，在这个学校同一栋楼就发生了两起学生跳楼事件。表面上看，是失恋或是学习、就业压力大造成的，但更深层、最关键的因素是今天的孩子是独生子女一代，自小在国家经济蒸蒸日上的环境下长大，受尽父母与祖父母辈的百般呵护疼爱。他们在进入大学后，心理承受力依然脆弱，一遇挫折即难以面对，甚至走向歧路。太脆弱、太自私，受不了一点挫折。

4神经症最爱盯上哪些人               

过于追求完美、主观满意度低、工作压力大，容易引发神经症。有位姓刘的大学生，大学毕业考入了机关工作后，他给自己设定了远大目标，但是，他进入机关工作几年后，逐渐不满足了。单位里，比他毕业早的，有较好的位置；比他毕业晚的或能力不如他的却当了科长、处长，他觉得怀才不遇，苦闷自卑，心理失衡，导致经常失眠、心烦、易怒，看许多人不顺眼，对什么事情都不感兴趣，甚至时常产生轻生的念头，不自然地换上神经症。

对外界刺激比较敏感、自我评价过高，遇到挫折落差感大，是患神经症的又一个原因。我认识的有一位年届50岁的从事文字工作的女士，就是由这些因素引发了神经症中的抑郁症。她大学学的是中文，自恃自己文笔出众，毕业后给远大理想是出一部小说集。她常常在夜晚读书创作，甚至很少关心孩子。当她将花费大量心血创作的多篇短篇小说寄给儿家出版社后，结果都是退稿。她认为这对她不公平，受挫心态严重，得了抑郁症。

喜欢自我封闭、人际关系不和谐，容易患神经症。有位小学男教师自我封闭，不与同事来往，喜欢独来独往。学校开会时自己坐在一个角落，常因一些别人不重视的小事在一边生闷气，别人不理解她的行为。后来，他回家父母问什么都生气，关上门在居室想烦心事。后来他的家人怀疑他患了抑郁症，带他到医院求医。医生说，他这样情况是一种抑郁状态，应改变自己的行为方式，调节心理，避免导致抑郁症。

女性更容易患神经症。研究表明，女性患神经症的比例是男性的一倍，特别是在经期、产后、更年期等内分泌发生改变的特殊时期，女性患神经症几率会增加。刘女士今年51岁了，据她丈夫讲，现在不知乍了，爱人像变了一个人似的，总爱生气，动不动就发脾气，而且遇事唠叨个没完，还无厘头的说哭就哭，到医院一看，是更年期型神经症。

经历一些不良生活事件也可能诱发神经症症。如丧偶、离婚、失业、贫困等;在童年期、少年期受过心理创伤的人比较容易发作神经症。有的老年人由于身体机能退化，子女不在身边，或者经历丧偶之痛等不良事件，容易出现孤独、消沉的情绪，甚至罹患老年神经症。

5你会调理自己的心理吗

一旦患上了神经症，反复性大，将会苦不堪言，需要及时到医院精神科救治。既然神经症是精神和心理得不到及时排解和疏通，造成长期的负性情绪淤积引发的。懂得心理排解的知识，掌握心理调解方法，无论对于亚精神状态的调理，还是对于预防和治疗神经症，就会起到较好的效果。表妹得了病，表妹的爱人很后悔，平时忙于工作，很少跟表妹沟通，使表妹的郁闷和心病得不到及时排解，造成表妹久郁成疾。后来，表妹出院以后，积极改变自己的不良性格，愿意与人交流和聊天，最重要的，表妹夫每天早晚都和表妹去广场跳广场舞，表妹最后彻底摆脱了神经症。通过表妹彻底摆脱神经症的经历，下面就教你缓解压力，放松心情的“七招”：

第一招倾诉法。 情绪能够得到宣泄，就不会得神经症。能够将不愉快的情绪，通过各种方式，倾诉于家人或者可靠的朋友，使情绪的垃圾被及时的倒掉，可以使情绪得到释放。但不可完全依赖家人或者朋友，一定要让自己变坚强，多想愉快的事情，养成不积累情绪垃圾的好习惯。

第二招运动放松法。上面说了，表妹能脱离神经症，很大的原因是她天天到广场去跳广场舞。表妹说，她一跳广场舞，听着快乐的烦心事，跳着欢快的舞步，跟舞友交流和聊天，使她忘了那些烦心事，天天也有了精神寄托，广场舞让她有了宣泄地方，身心得到彻底的放松。每个人都有自己的喜好，可以选择适宜的锻炼项目，如散步、慢跑、做操、放风筝、打球等，或到近郊、风景区去春游，使气血通畅、郁滞疏散，提高心肺功能，增强身体素质，减少疾病的发生。调查显示，“激烈”的发泄方法通常最奏效。无论是高强度的锻炼还是大喊大叫一通，都能在30分钟内就起到平复心情的作用，还能将轻松的状态再接着保持90分钟。

第三招“静心”法。现代人的情绪困扰常常来自于刺激过多，诱惑过多，欲望过多，以至内心无法宁静。而老子云：万物芸芸，各归其根。归根曰静，静曰复命。大致之意就是让人安静，能静才能回归生命。专家建议，回到家可先洗个热水澡，让自己的身心彻底地放松平静下来，再听一些舒缓优美的音乐，让自己渐渐进入沉静的状态里，心胸自然会开阔起来。

第四招改变生活环境法。我们知道，心境是和环境紧密相关的，人清洁了环境，也就美化了心境。平时把房子打扫干净，买一些温馨的小饰品带回家，让房子变成“美丽的家”。还可把窗帘、床单、桌布都换成新的。因为一成不变的气氛很容易让人心灰意冷，改变居家的面貌可使人的精神焕然一新。再买几盆花，因为植物的生长总是给人带来希望和活力。

第五招旅游疗法。一个人心里长期压抑烦闷，不妨去外出旅游。换换环境和心情，会让人心旷神怡，忘了烦恼忘了忧愁。据专家讲，旅游能提高人的身心兴奋程度，激发乐趣，调节精神，具有愉悦效应。旅游能促使人体内释放一种多肽物质——内啡肽，它使人产生欣喜和镇静。

第六招饮食调理法。俗话说的好，吃也能吃出好心情来。失眠烦躁健忘，要多吃钙多的如大豆、牛奶、鲜橙、牡蛎；多吃含磷多的如菠菜、栗子、葡萄、鸡、土豆、蛋类。神经敏感者，适宜吃蒸鱼，但要加点绿叶蔬菜，因为蔬菜有安定神经的作用。焦虑者，应该多食各种动物肉类与蛋类等，可以增强体质，改善全身免疫功能，多食赤小豆、扁豆、红枣等可健脾利湿。抑郁者，多食牛乳类、蛋类、肉类、豆类及其加工制品以及蔬菜水果类。躁狂者，多食罗汉果、菜花、白萝卜等食物。

第七招穴位按摩保健法。表妹的病能好，还有个重要的原因，就是他丈夫的精心按摩治疗。表妹得病后，他丈夫听说按能治精神疾病，就天天跟电脑学习按摩知识和技法，天天给表妹做头部、胸部、腿脚部位的按摩。科学的按摩能使人经脉通畅，疏肝理气，身心放松，长年累月的坚持，会达到意想不到的治疗效果。

不同的症状有不同的重点按摩穴位。如治理抑郁主要的穴位有：百会穴，膻中穴，足三里穴，三阴交穴；指压鸠尾能除自卑感和焦躁之情；指压厥阴俞能克服怯弱性格；指压身柱、肩井能治疗抑郁症；指压大敦穴能缓解焦躁情绪；指压眼点、肩井、足三里穴能治疗歇斯底里；指压足三里穴能治疗神经衰弱；指压天柱可以治疗忧郁症；百会、印堂可治疗脑神疾病，治疗情志抑郁之症；肝郁型按摩选择肝俞、太冲、血海、足三里等穴位；肝郁头痛按摩取百会、风池、颔厌、合谷、太冲、侠溪。躁狂类可按大椎、定神、强间、鸠尾穴；抑郁类应常按摩巨阙、大陵、劳宫、涌泉、膻中等穴；妄想类应常按摩中脘、臂中、神门、三阴交、神庭穴位等等。

6结语

俗话说的好，病来如山倒，病去如抽丝。患上神经症，虽然是个“精神感冒”，经过努力，能够治愈，但因其反复性强，社会压力大，得病以后，会给本人和家人带来无尽的压力和痛苦。治病不如防病，平时多了解和掌握一些心理疾病的防控知识，多关注自己的心理健康，会让人远离神经症和其他精神疾病，也会让你的生活更阳光、灿烂，更健康、快乐和幸福。