文章来源：凯风网   作者：嫣 然

　　生活中，家长常会指责我们说，不准这样，不准那样，认为我们是坏习惯会影响身心健康。孰不知，有些坏习惯不仅无害，还对我们的身体很有好处。下面就让我就和大家一起来盘点这八个能帮忙我们健康长寿的坏习惯吧：

　　一、自言自语

　　对于自言自语的人来说，自言自语可以缓解压力，使自己保持镇静，增加安全感，还可以调整紊乱的思绪，尤其是在紧张、劳累时，想说什么就说什么，这样会令自己感到轻松愉快。所以喜欢自言自语的人千万不要因为这是别人眼里的坏习惯而设法改变自己，要知道自言自语的好处可是吃药也做不到的。

　　二、想唱就唱

　　唱歌不仅对人的精神健康有益，还能使呼吸系统的肌肉得到积极的锻炼，增强肺活量，锻炼胸部肌肉；唱歌还可以减慢心肺功能的衰退，增强人体的免疫系统，减轻忧郁情绪。

　　三、常伸懒腰

　　大人最不喜欢看见的就我们伸懒腰了，认为那是偷懒的表现，其实不然，伸懒腰会引起全身大部分肌肉的较强收缩，在持续几秒的伸懒腰动作中，淤积的血液会被赶回心脏，从而大大增加血流量，改善血液循环。同时，血液循环可以带走肌肉内的一些废物，从而消除人体疲劳，这也是为什么伸完懒腰会觉得全身舒畅的原因。

　　四、抬高双腿

　　如果坐在那儿，把双腿高高抬起，会被人认为没有教养，让人看见也确实不雅，但医学研究认为，当一个人的双腿抬起高于心脏之后，脚和腿部的血液产生回流，长时间绷紧的大小腿得到了放松，有利于防治下肢静脉曲张，同时腿部的血液回流到肺部直至心脏，大大有利于心肺保健。

　　五、站着吃饭

　　想必大家对“排排坐，吃果果”这首儿歌都挺熟悉的吧，吃东西

　　时一定要先坐好，这也是公认的好习惯。其实，医学家对世界各地不同民族的用餐姿势进行研究之后，得出结论，站立的姿势才是最科学的，其次是坐着的姿势，而蹲着吃东西最不科学。所以啊，如果不是特别劳累，吃饭时不妨保持站着的姿势。

　　六、饭前喝汤

　　饭前先饮少量汤，就好似运动前做预备活动一样，可使整个消化器官活动起来，使消化腺分泌足量消化液，为进食做好准备。同时充分发挥消化器官功能，使之自然地进入工作状态。

　　七、爱吃冷食

　　科学家认为，降低体温是人类通向长寿的路。吃冷食和游泳、冷水浴一样，可使饮食热量平衡，保持头脑冷静，在一定程度上能够起到降低体温的作用，延长寿命。

　　八、不叠被子

　　这里所说的不叠被子，指的是起床后不马上叠被子。因为起床后立即叠被子，人体的皮屑、汗液、废气等有害物质就容易留在被子里。所以早上起床应先打开窗户，将被里朝外摊开一会儿，让水分、气体自然散发，忙完别的家务后再去叠被子。